Selbstfürsorge für pflegende Angehörige
Pflegende Angehörige leisten täglich Grossartiges und oft Herausragendes. Gerade die Erholung und Auszeit sind essenziell, um leere Batterien wieder aufzuladen und sicherzustellen, dass sie weiterhin für ihre Liebsten da sein können. Die Sommermonate eignen sich perfekt dafür, sich selbst etwas Gutes zu tun und für Erholung zu sorgen. Die warmen Tage bieten eine ausgezeichnete Gelegenheit, den Alltag aufzulockern und neue Energie zu tanken. Entdecken Sie unsere 10 Selbstfürsorge-Tipps für die Sommerzeit – vielleicht sind ja 1-2 nette Ideen dabei, die Sie einplanen können, auch wenn die Zeit oft knapp ist.
10 Selbstfürsorge-Tipps
- Tägliche Bewegung im Freien
Nutzen Sie die langen, sonnigen Tage für Spaziergänge im Park, leichte Dehn-Übungen im Garten oder Radtouren entlang eines Flusses. Bewegung an der frischen Luft verbessert die Durchblutung und hebt die Stimmung. Sonnenauf- und -untergänge bieten zudem Momente der Entspannung. - Erfrischende Schwimmpausen
Kühlen und erfrischen Sie sich. Besuchen Sie regelmässig ein Schwimmbad oder einen See. Schwimmen ist nicht nur eine hervorragende Ganzkörperübung, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, sich abzukühlen und Stress abzubauen. Eine kurze Schwimmpause kann den ganzen Tag beleben und erfrischen. - Leichte Sommerernährung
Ernähren Sie sich ausgewogen und leicht. Frisches Obst und Gemüse, ausreichend Flüssigkeit und kleine, regelmässige Mahlzeiten unterstützen Ihre Gesundheit. Geniessen Sie einen frischen Obstsalat oder eine kalte Gazpacho im Garten, Park oder auf dem Balkon. - Achtsamkeit und Meditation im Grünen
Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten für Achtsamkeitsübungen. Dies hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Finden Sie einen ruhigen Platz im Garten oder Park und lauschen Sie den natürlichen Geräuschen um sich herum. - Sommerlektüre und kreative Hobbys
Lesen Sie ein inspirierendes Buch in einer Hängematte oder auf einer Picknickdecke im Schatten eines Baumes. Alternativ können Sie malen, stricken oder anderen kreativen Hobbys nachgehen, die Ihnen Freude bereiten und entspannen. - Digitale Auszeiten und Naturerlebnisse
Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit und verbringen Sie mehr Zeit offline. Machen Sie einen Spaziergang im Wald, besuchen Sie einen botanischen Garten oder machen Sie eine kleine Wanderung. Solche Aktivitäten helfen, die Reizüberflutung zu minimieren und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. - Tagesausflüge und Kurzurlaube
Planen Sie kleine Ausflüge an Seen, Flüsse oder in Naturschutzgebiete. Das Rauschen des Wassers und der Duft der Natur wirken beruhigend und erfrischend. Auch ein Picknick am Seeufer oder eine Bootsfahrt können den Alltagsstress vergessen lassen. - Sommerfeste und Grillabende
Nutzen Sie die Sommermonate für gesellige Zusammenkünfte. Laden Sie Freunde und Familie zu Grillabenden, Gartenpartys oder gemeinsamen Kochabenden ein. Solche Aktivitäten stärken das soziale Netz und bieten wertvolle Momente der Entspannung und Freude. - Gruppenaktivitäten im Freien
Nehmen Sie an Gruppenaktivitäten teil, die Ihren Interessen entsprechen. Ob Yoga im Park, eine Walking-Gruppe oder ein Sommer-Kunstworkshop – die Gemeinschaft und das gemeinsame Erleben fördern das Wohlbefinden. - Unterstützung und Hilfsangebote nutzen
Scheuen Sie sich nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Nutzen Sie vorübergehend ambulante Hilfen, um sich selbst kleine Auszeiten zu gönnen. Tauschen Sie sich mit anderen pflegenden Angehörigen in Selbsthilfegruppen aus und nutzen Sie Online-Plattformen, um sich zu informieren und Rat einzuholen.
Denken Sie an sich
Pflegende Angehörige stehen oft unter enormem Druck. Nutzen Sie die warmen Sommertage, um Ihre Selbstfürsorge zu intensivieren und sich neue Energie zu holen. Denken Sie daran: Nur wer gut für sich selbst sorgt, kann auch gut für andere sorgen.
